子供を早く寝かせるひと工夫！

　みなさんこんにちは！
暫くぶりの投稿になってしまいすいません！

　突然ですが、お子さんがいらっしゃる家庭の皆様はお子さんの寝かしつけに困ってないでしょうか！？
と言うのも



今回は我が家で行っている子供を早く寝かせる工夫を紹介したいと思います！

1、お風呂は寝る前、1時間30分前がおすすめ！（スタンフォード式を参考）

　眠気は体の芯の温度「心部体温」が下がった時に発生します！
それを意図的に発生させるのが「入浴」とのこと！

赤ちゃんや幼児が眠い時に手足が暖かくなるのがまさにこれですね！！

最近流行りのスタンフォード式メソッドを取り入れてみましょう！

2、キャンドルを使ってリラックス！（お風呂で自律神経を調整）

　自律神経の調整は睡眠の質に大きく影響します！
入浴でリラックスすることで

「交感神経（攻撃体制）優位」
　　↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
「副交感神経（休憩体制）優位」

になり、より深い睡眠を得ることができます！

なので、お風呂でスマホは言語道断！！
かなりチグハグな行動をしていることになります。。。
リラックス　して休息モードに入ろうとしているのに、画面を見て攻撃体制へ、、、、


我が家もこんなチグハグ生活をたまにしていましたが、今は子供達にリラックスしてもらうために、電気を決してキャンドルの火だけで入浴をしています！
これによって落ち着いた状態でお風呂に入ることができ、睡眠にも繋がっています！

もちろん個人差はあると思いますが、我が家は結構効果があったのでぜひ試してみてください！

総論

子育ての永遠の難題「寝かしつけ」
さまざまな知識で新しいチャレンジで生活と個性にあった「寝かしつけ方法」を見つけたいと思います！

もし何か良い寝かしつけ方法があったらぜひ教えてください！！！

本日もご覧いただき誠にありがとうございました！！